当前如何做好个人防护？听听专家怎么说……
当前流行的XBB系变异株是新冠病毒奥密克戎的重组变异株。研究数据显示，与早期流行的奥密克戎变异株相比，其传播力和免疫逃逸能力都要强，但致病力没有明显变化。科学看待疫情，坚持已经养成的良好的卫生习惯。
北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强认为，原来没有感染的人群、高龄老人、没有打疫苗的人、有基础病的人，是临床高度关注的人群，也是需要重点防护的人群。这些人群应加强个人防护，预防感染。
“二阳”症状很轻，调整心态应对
“二阳”的症状很轻，从中医的角度看，它属于风热感冒，呈现风热感冒的特征。北京中医医院院长刘清泉分析，现在很多地方从春天转入到夏天，天气逐渐炎热，风热导致的疾病就会增加。二次感染后出现风热感冒症状，如嗓子疼、轻度咳嗽、低烧等，使用中医治疗风热感冒的药物非常有效，如清热、疏风解表、利咽喉类药物。低热者用了这些药物，全身症状就会逐渐消失。
刘清泉说，针对出现二次感染的情况，大家不用惊慌。要做好个人防护，勤洗手，避免到人员聚集的场所，多开窗通风等。
保持饮食健康，做到清淡饮食
“要保持健康饮食，最好做到清淡饮食。”刘清泉说，从中医角度看，风热引起的感冒，最容易侵犯的是有热邪内积的人群。经常吃重油重辣重盐类食物，会很快出现体内积热，容易出现感冒或感染新冠病毒。因此，饮食要清淡，要保持胃肠清利，防止胃肠有积热，再次感染的几率就会下降。
儿童青少年要少吃快餐，少喝碳酸饮料
对于儿童青少年来说，少吃快餐，少喝碳酸饮料。儿童青少年都是阳热性体质，经常吃快餐、喝碳酸饮料以后，体内会产生积热，感染新冠病毒的几率就会大增。他们感染以后往外传播的几率加大，因为孩子在学校学习和活动时，接触的人较多，更容易传染。要保持作息规律，早睡觉，饮食清淡。
老年人要加强个人防护
中国疾控中心传防处研究员王丽萍说，进入“乙类乙管”后，我国防控的目标是保健康、防重症，所以对于有重症高风险人群，如老年人，尤其是80岁以上的老人、有严重基础性疾病人，要做好个人的防护，避免去人多聚集的场所，平时注意手卫生，去人多封闭的环境，注意戴好口罩等。
甲流康复期食养建议
甲流感染期食养建议（呕吐、腹泻、食欲不振篇）
甲流感染期食养建议（咽痛、头疼、鼻塞流涕、目痛畏光篇）
叮！您有一份消费提示，请查收｜3·15 国际消费者权益日
即看配料表。配料表是按加工时各配料用量从多至少顺次排列的，加入量＜2%的配料可在最后以任意顺序排列。
也就是说，首位一般是最多的配料。此外，所有的食品添加剂都会在配料表中注明。大家还可以通过配料表了解食品的过敏信息。
即看威斯尼斯人app标签。通过威斯尼斯人app标签了解食品威斯尼斯人app成分等，可以自我掌控均衡搭配。
欧亿体育app下载生活中常见的糖有蔗糖、乳糖、白砂糖等。按照我国对预包装食品威斯尼斯人app标签标识的要求，每100克固体食物或每100毫升液体食物中糖含量≤0.5克，就可以宣称是“无糖”。
所以无糖仅是一种含量声称，并不一定是一点糖都没有。无糖食品中可能会添加一些甜味剂来替代糖，这些甜味剂属于食品添加剂，会在食品标签的配料表中标出，如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等都是常见的甜味剂。
防腐剂主要是用来防止食品腐败变质，否则有些食品可能还未出厂就坏掉了，甚至还可能因为腐败产生毒素。从这一角度讲，防腐剂让食物更丰富，也使食品更安全。凡是国家允许使用的甜味剂、防腐剂，按照标准规范使用不会给大家带来健康损害。
规范使用食品添加剂本来就有保障食品安全的作用，宣称“零添加”的食品并不意味在安全性上变成“优等生”。
纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，是预防和控制高血糖、高血压、高血脂发生、发展的有效手段。
国家卫生健康委组织专家编制了《成人糖尿病食养指南（2023年版）》《成人高血压食养指南（2023年版）》《成人高血脂症食养指南（2023年版）》，大家可以根据需要，按照指南的指导意见对三高人群日常饮食做出合理安排。
目前，国际普遍采取制定婴幼儿主辅食品标准的方式，满足0-3岁特殊膳食模式和威斯尼斯人app需求。
我国已发布婴儿配方食品（GB 10765-2022）、较大婴儿配方食品（GB 10766-2022）和幼儿配方食品（GB 10767-2022）等，对专供婴幼儿主辅食品的安全指标、威斯尼斯人app成分作出严格限定，随着3岁以上儿童膳食逐渐成人化，通过多样化膳食搭配已能满足儿童威斯尼斯人app发育需求。
我国现行食品安全国家标准体系已涵盖“儿童食品”安全和威斯尼斯人app要求，市场上大多宣称“儿童食品”实际威斯尼斯人app价值与成人食品无明显差异，属于企业营销手段。
消费者可通过食品标签、威斯尼斯人app标签了解食品信息，科学认识“儿童食品”，通过合理膳食，加强儿童青少年膳食平衡。
老年人消化吸收威斯尼斯人app物质能力下降，容易出现蛋白质、微量威斯尼斯人app素摄入不足等问题。
应在平衡膳食的基础上，摄入丰富多样食物（主食粗细搭配、餐餐有蔬菜、鱼虾畜禽肉蛋类换着吃），烹饪时要清淡，适当延长烹调时间，做到切碎、煮软、烧烂、易于咀嚼和吞咽。不宜特意寻找标称的“老年食品”食用。
甲流感染期食养建议（全身乏力、肌肉酸痛篇）
“健康生活 欢度春节”兔年海报发布！赶快收藏~【健康幸福过新年】（7）
心跳频率的安全范围是多少？出现什么情况应及时就医？过年期间连续熬夜对身体有哪些伤害？专家回应【科学防疫小贴士】（99）
心跳频率的安全范围是多少？
出现什么情况应及时就医？
过年期间
连续熬夜对身体有哪些伤害？
北京安贞医院常务副院长周玉杰
权威解答
心跳频率的安全范围是多少？
出现什么情况应及时就医？
发烧时体温每升高1度，心跳会加快10-12次，在发烧时，心跳快是正常现象。当心跳快的同时出现心慌、气短、气喘等情况，应及时到医院就诊。同时，对于不发烧时出现心慌的情况，经检查后发现心肌酶、心电图正常，交感神经兴奋的情况，可以慢慢恢复。如果正处在新冠恢复期，心跳超过100次/分钟，同时伴有心慌、气短、胸闷等症状，及时进行心肌酶、心电图、心功能等方面的检查是十分必要的。
连续熬夜对身体有哪些伤害？
应该注意什么？
劳累、激动、饱餐、寒冷，再加熬夜，这是春节期间每个人、每个家庭都可能面临的问题。熬夜会使心血管发病风险增加2倍以上，对诱发冠心病、心绞痛、血管痉挛、心律失常、心衰、高血压等造成一定的风险。同时，经常熬夜会导致神经系统受损。
建议大家在过年时不要破坏自己的生物钟，更不能破坏他人的生物钟，不要在熬夜中消耗自身精力，这样能够有效避免“假日综合症”的发生，从而帮助大家维持强劲的体魄、健康的心理和充沛的精力，把年过得更好。
孕妇更容易感染新冠吗？感染后能否自然分娩？在感染高峰时产检应该注意什么？【科学防疫小贴士】（100）
孕妇更容易感染新冠吗
感染新冠后能否自然分娩
在感染高峰时
孕妇产检有哪些注意事项
北京大学第三医院妇产科主任赵扬玉来解答
孕妇是否更容易感染新冠？
孕妇跟普通人群一样，都是易感人群。如果孕妇没有基础病，临床表现和普通人群是相似的。
对于合并其他疾病，如哮喘、高血压等疾病的孕产妇，应关注临床症状，需加强日常自我监测，如有不适应及时就医，警惕因妊娠并发症和新冠感染症状的叠加而导致的重症发生。
特别提醒，在妊娠晚期的孕妇，如果出现胎动异常、出血、肚子疼。疲乏无力等，即使不发烧也要到医院就诊，可能不是新冠感染，有一些是妊娠晚期并发症的问题。
感染后能否自然分娩
可否选择分娩镇痛
新冠感染后，如果是轻型，在严格的防护下，孕妇可以选择自然分娩。如果是重型或者危重型，需要多学科团队共同来讨论，如果孕妇不能耐受就要选择剖宫产分娩。
自然分娩过程中，感染新冠的产妇分娩镇痛不是禁忌。分娩镇痛还可以缓解疼痛、焦虑引起的过度通气，降低产妇氧耗和心肺功能负担，自然分娩过程可能更加顺利。
在感染高峰时
孕妇产检应该注意什么
在感染高峰时，建议孕产妇了解助产机构门诊时间调整变化，很多助产机构有线上医疗，通过线上问诊可以减少去医院就诊的次数。
部分检查项目存在关键时间点，不应推迟（如宫外孕排查、NT、产前筛查或产前诊断、中孕期胎儿超声筛查等），应与产检医院和主诊医生沟通确定产检计划。
产检时，孕妇应做好防护，建议如下：
一是通过网上预约挂号、预约检查等，事先了解产检相关检查内容，尽量减少在医院的停留时间；
二是到医疗机构就诊时佩戴N95口罩；
三是尽量不乘坐人员密集的公共交通工具；
四是和其他人尽可能保持2米以上的距离；
五是触摸可疑暴露物后，建议用洗手液或香皂按标准洗手法经流动水洗手，或者使用含75%酒精的免洗洗手液。
“阳康”后有必要像“坐月子”一样养身体吗？在威斯尼斯人app搭配方面应注意什么？
“阳康”之后
在威斯尼斯人app搭配方面需注意什么
有必要坐一个“小月子”吗
如何科学补充威斯尼斯人app
北京协和医院临床威斯尼斯人app科主任于康来解答
“阳康”后如何威斯尼斯人app搭配
有必要“坐月子”吗
“阳康”之后，应继续实施威斯尼斯人app管理，目的有三：一是改善威斯尼斯人app状况，加速康复；二是降低复发（再感染）风险；三是改善生活质量。
对可正常进食者，“阳康”后应遵循《中国居民膳食指南（2022）》的基本要求，做到以下几点：
一是食物多样化（每日12种以上食物，每周25种以上），保持良好的饮食习惯，安排每日三餐或少量多餐，定时定量规律进食。
二是食物应细软，易于咀嚼、吞咽和消化，必要时可用搅拌机制备匀浆膳。避免油炸、肥腻、甜食及辛辣刺激等食物和调味品。
三是给予适宜的能量，保持适量的身体活动；避免体重出现过快和过大的波动。
四是保证充足的优质蛋白质摄入。优选富含蛋白质而且脂肪相对低的动物性食物，如清蒸鱼虾、去皮的鸡肉鸭肉、里脊肉、脱脂奶类、豆腐等。必要时，可辅助服用蛋白质补充剂。尽量避免肥肉、烟熏和腌制等加工肉、动物油等摄入。
五是多吃新鲜蔬菜和水果。争取做到每餐有蔬菜，每日有水果。蔬菜多选择深色蔬菜；水果避免用果汁饮料代替鲜果或者鲜榨果汁。
六是保证足量饮水。每日饮水量为1500～2000ml，少量、多次、规律性饮水。白开水、矿泉水、淡茶水等均可。
所谓阳康后坐“小月子”的说法，如果指的是“阳康”后大量进补的话，其实不够科学，也不够全面。
应特别指出的是，“阳康”过后，在威斯尼斯人app补充上不能操之过急，更不能暴饮暴食，大吃大喝。“阳康”过后，胃肠道功能恢复尚需一定时间（具体因人而异），过多过量的补充，不仅难以实现威斯尼斯人app补充的目标，相反会导致胃肠不耐受的风险增加。一定要本着循序渐进的原则，即由少到多地稳步推进，并注意观察进食不同食物后的胃肠道反应。
“阳康”后该怎么吃
如何补充威斯尼斯人app
对于“阳康”患者而言，蛋白质的补充确实非常关键。蛋白质的补充要基于以下关键要点，才能使得它的补充合理规范，也能使蛋白质发挥应有的作用。
蛋白质补充量：健康状况下的成人按照每公斤体重1.0克补充，老年人可能要增加到1.2克。对于新冠病毒感染的患者，在“阳康”期的时候，每公斤体重要提高到1.2~1.5克，相当于比日常吃的蛋白质量增加了20%，甚至有时候可以增加到50%。这个量怎么控制呢？有两个要点：
要点一，增加优质蛋白，其主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉、水产品等，当然也可以通过豆腐及其制品来补充。如果进食量比感染前减少，或者是食欲差，可以在吃饭的基础上选择蛋白质的补充剂进行补充。
要点二，建议蛋白质补充应均匀分布于早中晚三餐。现在很多“阳康”者的晚餐或者午餐相对丰富，但早餐中的优质蛋白摄入量偏少，这样可能导致蛋白质合成不均衡。
值得注意的是，蛋白质丰富的食品往往是动物性食品，增加蛋白质摄入的同时要避免过多脂肪的摄入。这个过程中不能忽视原有基础病，比如对蛋白质摄入量比较敏感、有肾功能问题的人群，应该在专业医生指导下进行，不能盲目、过分补充。
微量威斯尼斯人app素补充：包括维生素和矿物质，可在吃饭的基础上，在医生或威斯尼斯人app师的建议下，补充复合维生素及矿物质制剂。研究提示，复合补充比单一补充效果更好。同时，如果需要，可以在复合性补充的基础上，注意维生素C、维生素D及复合B族维生素的补充。
春节聚餐多，饮食需要注意啥？新冠病毒感染后，哪些人群需要额外补充威斯尼斯人app产品？
春节期间聚餐多
如何注意合理膳食
新冠病毒感染后
是否需要额外补充威斯尼斯人app产品
选择时有哪些注意事项
北京协和医院临床威斯尼斯人app科主任于康来解答
春节期间如何合理膳食
春节期间，饮食应特别注意以下4点：
避免暴饮暴食。应遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。
保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。
尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。
避免过于刺激的食物或者烹调方法。饮食尽量保持清淡，避免进食过多的油腻、高盐、刺激性食物，如油炸油煎食品、腌制熏制食物、过于辛辣刺激等。
此外，建议年轻人多回家陪父母一起吃饭，一家人一起就餐，享受家庭的温馨和温暖，营造和睦愉悦的家庭进餐气氛，这都有利于威斯尼斯人app改善和健康提升。
哪些人群需要额外补充威斯尼斯人app产品有哪些注意事项
无论是感染期还是康复期，对新冠病毒感染者而言，正常吃饭或者努力正常吃好饭永远是第一选择。若食欲差，或者进食量出现减少，特别是减少超过三分之一或者二分之一以上，欧亿体育app下载主张在能吃饭的基础之上，可以额外选用肠内威斯尼斯人app制剂。现在在医院都可以获得特殊医学用途配方食品或者口服的肠内威斯尼斯人app制剂，可以在威斯尼斯人app专家的指导之下进行选择和补充。
对感染新冠病毒前就有威斯尼斯人app不良、（长期）低体重的老年患者，以及部分素食人群，争取吃好饭是基础，与此同时，额外补充的肠内制剂可以作为一个重点选择。原来有糖尿病或者高血脂症、高血压的患者，还要对总威斯尼斯人app素和总热量进行调整，以适合原来的治疗方案。
每天户外运动2小时，对孩子的眼睛大有益处！
寒假恰逢春节，儿童青少年如果生活不规律、长时间近距离用眼，很容易导致近视发生或近视程度加深。
选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
观看电子屏幕要适时休息。建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
新型冠状病毒感染中医药防治问答（第一版）【科学防疫小贴士】
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假期长时间看手机，快来解锁正确的姿势
春节假期，很多人手机不离手。殊不知，长期错误的手机使用姿势，您很可能被 “手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势吧！
1.
躺着看手机时，最好借助抱枕
等，保持关节稳定。
2.
尽量坐着看手机。
如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。
3.
半卧位看手机时
，
维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。因此，
可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。
最后，提醒大家，拒做“低头族”从以下几点做起：纠正错误的手机使用姿势，改变手机不离手的习惯，多和家人聊聊天，时不时起来活动一下。
大年初三睡到饱，诸事皆安好
春节假期即将过半，迎新春、拜大年、走亲访友，忙忙碌碌的几天之后，是时候睡个好觉，让身心彻底放松了。
1.营造舒适睡眠环境，避免声音和光线对睡眠的干扰，增加寝具舒适度，不要把手机放在枕边。
2.睡前用热水泡脚、按摩足底可助眠，建议用拇指按压位于足底的涌泉穴。
3.减少情绪波动，适当放松心情，避免在睡前想一些不愉快的事情。
新年健康礼，怎么送有讲究
礼物可以表达欧亿体育app下载对亲友的思念和尊重，也可以为这个隆重的传统节日增加喜庆和热闹的气氛。
要因人而异。无论是食品、威斯尼斯人app品，还是保健类器材，
提醒广大老年朋友，切不可轻信保健品，更不能用保健品替代药品。
健康礼重在情义，浓浓亲情最重要，陪伴和关怀不能少。
